Fällt es dir manchmal schwer,
deine Gedanken selbst während einer Meditation ganz loszulassen?
Dann lege deinen Fokus auf Atemübungen,
bestenfalls beim Gehen in der Natur,
und zähle deine Atemzüge.
So überlistest du das Plappern deiner Gedanken
und kannst dich ganz deiner Entspannung widmen. ©