Setzte oder lege dich hin und mache es dir bequem. Entspanne dich mit tiefen, ruhigen Atemzügen, durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Komme ganz bei dir an. Lasse die Gedanken kommen und gehen. Sieh wie Unruhe und Stress sich nach und nach auflösen, wie...